Bagan Ritme Kerja Organ Tubuh

RITME KERJA ORGAN TUBUH

Irama circadian sering juga disebut sebagai body clock  atau jam kerja tubuh. Berikut jam kerja organ tubuh yang lazim atau terjadi pada orang yang beraktivitas siang dan beristirahat ketika malam. Pada mereka yang memiliki pola hidup sebaliknya, organ tubuh akan menyesuaikan setelah 24 hingga 48 jam.

WAKTU	RITME KERJA ORGAN TUBUH
05.00 – 07.00	Proses detoksifikasi berakhir pada bagian usus besar sehingga menyebabkan kita ingin buang air besar (BAB). BAB atau berkemih pada jam-jam ini merupakan efek dari pembuangan racun.
07.00 – 09.00	Disarankan sarapan dengan gizi seimbang. Gizi yang terkandung terserap sempurna oleh sistem pencernaan untuk disuplai ke tubuh. Untuk hasil lebih optimal, minum air putih atau jus buah segar yang bukan jus kemasan sangat mambantu.
09.00 – 11.00	Tubuh dan pikiran sudah panas dan mencapai kondisi ideal untuk beraktivitas. Zat-zat gizi yang diperoleh saat sarapan mulai menunjukkan efek berkat kinerja limpa yang mengalirkannya ke tubuh. Jarang ada yang mengantuk , kecuali memang sedang kurang tidur atau mengalami gangguan pada limpa.
11.00 – 14.00	Hormon stres dan kinerja jantung meningkat. Jeda istirahat dibutuhkan untuk memberi kesempatan tubuh dan pikiran menyegarkan diri serta menenangkan jantung. Makan siang di luar bisa menyegarkan pikiran, menambah tenaga, sekaligus membiarkan tubuh terkena sinar matahari yang bisa memperkuat sistem imun.
14.00 – 15.00	Melakukan banyak hal sekaligus atau multitasking paling cocok dilakukan pada siang hari. Sebab, kemampuan otak untuk melakukan koordinasi berada pada titik tertinggi. Di sisi lain, proses mencerna makanan belum selesai sehingga kemampuan fisik agak berkurang. Jika perut terasa begah atau kembung, artinya pola makan Anda tidak tepat. Bisa jadi jumlah makanan kurang atau berlebih.
15.00 – 17.00	Denyut jantung paling stabil dan tekanan darah paling stabil sehingga cocok untuk melakukan aktivitas fisik, misalnya berolahraga. Pada jam-jam ini, jika merasa sangat lelah, artinya ginjal Anda sedang bermasalah.
17.00 – 20.00	Terjadi proses membuang racun. Fungsi hati dan ginjal dalam memproses dan membuang racun sisa metabolisme terjadi secara optimal pada sore hari sehingga perlu didukung dengan minum air putih.
20.00 – 21.00	Metabolisme dan pergerakan usus berkurang. Karena aktivitas fisik berkurang, pembakaran energi tidak banyak terjadi saat malam. Jika makan di malam hari, cadangan energi yang disimpan dalam bentuk lemak juga akan semakin bnanyak.
21.00 – 23.00	Terjadi pembuangan racun di sistem antibodi. Sistem peredaran darah pun sedang berada dalam masa perbaikan. Tubuh harus rileks. Bersantailah dengan mendengarkan musik atau melakukan hobi, misalnya membaca atau menonton TV. Produksi hormon melatonin (penyebab kantuk) juga mulai meningkat karena malam semakin larut dan gelap.
23.00 – 01.00	Pada jam ini terjadi detoksifikasi di bagian hati yang mengaharuskan kita untuk tidur pulas agar proses tersebut tidak terganggu. Begadang akan menganggu detoksifikasi sehingga penyakit liver rawan terjadi.

Sumber: Jawa Pos, 2 Agustus 2016