TIPS Puasa

Hindari Kopi dan Teh saat Sahur

            GRESIK- mereka yang biasa minum kopi dan teh harus pandai mengatur ritme mengonsumsinya saat puasa. Hindari dua minuman yang mengandung kafein itu saat sahur. Alasannya, minuman tersebut memicu rasa haus dan lapar saat siang. Asam lambung pun naik.

            “Memang ada sebagian orang yang merasa pusing kalau nggak minum kopi. Itu sudah jadi kebiasaan,” ujar Kepala Subbidang Rawat Jalan RS Ibnu Sina dr Wiwik Tri Rahayu (9/6).

            Wiwik mwnyatakan bahwa kafein membuat tubuh mudah haus, namun tidak sampai mengakibatkan dehidrasi. “Karena sifatnya (kafein, red) menyerap air dalam tubuh,” ucapnya.

            Dia menambahkan, orang yang terbiasa minum kafein akan sering buang air kecil. Terutama jika minum teh atau kopi terlalu kental. Jika terlalu sering kencing, tubuh akan kehilangan garam dan mineral. Padahal, tidak ada cairan pengganti yang masuk selama puasa. “Dampaknya, tubuh mudah lemas karena proses metabolisme terganggu,” tuturnya.

            Wiwik mengatakan, selama bulan puasa, keluhan paling banyak memang masalah pencernaan. Contohnya, mag yang terjadi karena peningkatan asam lambung. “Penyebabnya juga kafein,” ucapnya.

            Karena itu, Wiwik menyarankan agar sebisanya menghindari kafein saat sahur. “Kalau memang sudah terbiasa, ya jangan terlalu kental. Tapi, lebih baik tidak minum (kafein, red),” tandasnya. (adi/c7/dio)

Sumber : Jawa Pos, 10 Juni 2016