MORNING PERSON

Supaya Fresh Jadi Morning Person

BANGUN tidur dan merasa fresh adalah keinginan semua orang. Berdasar survei National Sleep Foundation, sekitar 60 persen orang Amerika Serikat bangun pagi dengan perasaan grogi.

Agar merasa segar ketika bangun tidur, ada beberapa hal yang bisa dilakukan. Salah satunya minum teh chamomile. Selain itu, sebisa mungkin menghindari mengecek e-mail  selama berada di atas tempat tidur.

Masalahnya, tidak semua orang mudah dibangunkan. Jika sudah begitu, ada beberapa hal yang bisa dilakukan agar masalah bangun tidur menjadi lebih mudah. Pertama, kita harus menghentikan kebiasaan menekan tombol snooze (tombol untuk mrnghrntikan alarm dan membunyikan lagi kemudian).

Dokter spesialis saraf Columbia Doctors Midtown dari New York City dr Andrew Westwood menyatakn, dirinya mengamati perilaku menekan tombol snooze yang bisa diulang hingga 12 kali. “Kebiasaan buruk seperti itu merugikan diri sendiri. Lebih baik kita mengatur waktu alarm di waktu yang benar-benar kita inginkan,” paparnya.

Kedua, dekatkan tempat tidur dengan jendela. Tujuannya, cahaya matahari pagi lebih mudah menyilaukan mata. Ketiga, membasuh wajah dengan air dingin. “Ini memang cara lama, tapi terbukti berhasil. Air dingin memicu reflek adrenalin yang membangkitkan semangat,” jelas Westwood. (foxnews/ina/c15/jan)

Sumber: Jawa Pos, 1 September 2015