RELAX

Rileks agar Ingatan Tetap Tajam

OTAK manusia memiliki kapasitas dalam menampung memori. Penelitian terbaru yang dilakukan UCLA Longevity Center menunjukkan, kecepatan memori otak akan menurun secara bertahap. Proses tersebut dimulai ketika seseorang memasuki akhir usia 20 tahunan. Meski demikian, ada bebrapa hal yang bisa dilakukan untuk menjaga ingatan agar tetap tajam.

Selain hormon, istirahat yang cukup mampu mendongkrak daya ingat. Terutama tidur siang selama 45 menit. “Proses mengingat kembali jauh lebih cepat dibanding mereka yang menghabiskan siang untuk menonton TV,” ungkap Gary Small, peneliti UCLA Longevity Center.

Efek rileks juga berperan penting dalam menjaga ketajaman ingatan. Sebuah studi Washington University School of Medicine, St. Louis menunjukkan, perempuan yang mengalami stres tinggi mengalami penurunan volume hippocampus  bagian kanan. Bagian otak tersebut berfungsi mengatur emosi dan memori.

Cardio dan aktivitas olahraga juga ampuh mengurangi laju penurunan ingatan. “Saat berolahraga, aliran darah dan asupan oksigen ke otak lebih baik. Jadi, pertumbuhan dan perbaikan sel otak ikut membaik,” kata Majid Fotuhi MD, chairperson Memosyn Neurology Institute. (fam/c15/ayi)

Sumber: Jawa Pos, 15 September 2015